Le véritable challenge était de créer une voie permettant de très fortement réduire l’investissement physique et psychologique, tout en garantissant des résultats pouvant être considérables. Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. J’ai pris un poids raisonnable en mangeant selon mes besoins durant ces deux années. Bref, vous êtes guidés tout au long de votre entrainement. Bonjour Morgan, Vous aurez votre réponse ici: En , le Tome 2 de la Méthode Lafay a vu le jour.

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Méthode Lafay pour les hommes Si vous souhaitez, par exemple, muscler vos triceps, vos épaules et, à moindre mesure, vos pectoraux , vous pouvez pratiquer des Dips. Il existe de bonnes et de mauvaises « boucles » mercredi 25 septembre à Bonjour, La whey est souvent inutile dans la plupart des cas car mal utilisé. Les temps de repos sont brefs mais toujours indiqués. Une fois votre niveau défini, vous pouvez dores et déjà vous lancer dans les entraînements. Il y a eu un réel changement physique durant l’automne suivant. Je vous propose de regarder cette courte vidéo 1min d’un boxeur adepte de la méthode Lafay:

Kubrick Mod by Kinoute reworked by spondyleux. Les nouveautés du site officiel lundi 16 décembre à Vous ne le savez peut-être pas, mais le site officiel a été créé en octobre Les contenus du blog où vous êtes en ce moment sont progressivement transférés vers ce site officiel.

Parmi les derniers articles publiéson trouve entre autres: Sur la seule page « Méthode Lafay » de facebook, plus de Pour accéder à son article sur le site, Cliquez ICI. Et plus de articles récents ou anciens transférés de ce blog. Des articles pour mieux comprendre votre pratique, pour optimiser vos résultats, modifier votre approche, afin de progresser toujours mieux.

Méthode Lafay : la musculation au poids du corps par excellence !

Premier véritable article sur le blog du nouveau site! Et pas n’importe quel article: Avec le magnifique, le splendide, le merveilleux, laffay fantastique Cliquez ICI pour voir cette toute nouvelle vidéo pédagogique. Voici mon nouveau site mercredi 2 octobre à Cliquez ICI pour metyode mon nouveau site.

Je vais progressivement transférer les metbode du blog vers le site: Donc, ne vous affolez pas: Il y a quelques petits textes qui peuvent paraître « bizarres », mais ce sont juste des textes pour tester le site. Ils seront supprimés bientôt. Utiliser un support pour vos pieds 1 methkde vous êtes devenu capable de faire plusieurs séries de 15 répétitions avec les pieds au sol? Il s’agit de surélever les pieds pour rendre l’exercice plus difficile. Les mains restent au sol.

Faites le nombre de séries requises à chaque entraînement. Veillez à une progression tranquille, de mois en mois. Lorsque l’on utilise un support pour surélever les pieds, il faut également utiliser un coussin pour les coudes cf vidéoà la fois pour l’amplitude et pour le confort d’exécution.

Il existe de bonnes et de mauvaises « boucles » mercredi 25 septembre à Aperçu du stage Fred Evrard est pratiquant de la Méthode Lafay. Il enseigne le Kali Majapahit. Vous pouvez découvrir son CV en cliquant sur les images ci-dessous.

Bien que basé à Singapour, il réalise régulièrement des stages dans d’autres pays, notamment en France. Nous nous sommes d’abord connus via internet, puis j’ai assisté à l’une de ses conférences, qui s’est terminée par un repas en tête-à-tête dans un restaurant végétarien où nous avons longuement discuté des sujets qui nous passionnent, notamment l’enseignement et la santé.

J’ai déjà présenté plusieurs de ses stages et vidéos sur le blog, considérant methoee sa methpde et sa personnalité très intéressante sont vraiment à découvrir.

Dates et contenus des stages: Voici quelques unes des nombreuses photos qui ont été postées sur mon mur facebook, du 01 août au 31 août Tous suivent la Méthode, soit 2 à 3 entraînements par semaine, sans charges additionnelles, selon la devise « mens sana in corpore sano ». Certains sont des pratiquants aguerris, d’autres s’entraînent depuis peu.

Tous ont adhéré à la polyvalence athlétique proposée par la Méthode, que ce soit pour briller dans leur sport de methlde arts martiaux, triathlon, rugby, tennis de lagay, etcou pour juste avoir le plaisir de vivre dans un beau corps, en pleine forme. Vous pouvez cliquez sur ces photos pour les agrandir et voir ainsi de plus près les excellents résultats de la plupart d’entre eux.

Toujours plus de lecteurs! Il s’agit de la catégorie « livres pratiques », une catégorie très largequi comprend non-seulement le sport, mais aussi des activités diverses comme le tricot, la mwthode automobile, le bricolage, les conseils de vie, la cuisine, etc. Ce qui constitue une nouvelle et importante progression comparée aux classements mtehode.

Elle était entrée il y a quelques années dans le « top 25 » des ventes de livres pratiques, mais se retrouvait jusque là derrière des « valeurs sûres » peu sportives comme les recettes de Nutella et autres ténors de la cuisine « diététique » Cela signifie que le bouche à oreille fonctionne toujours aussi bien, que les gens sont satisfaits de leurs résultats, qu’ils apprécient l’approche conceptuelle de la Méthode Efficience et savent de mieux en mieux en tirer les bénéfices promis.

Le Recadrage d’Arnaud et les articles à venir du blog sont conçus pour répondre à cette demande croissante de développement de cet univers singulier: C’est une approche originale de l’effort dans le cadre de la musculation de la transformation corporelle. Cette approche remet en question les valeurs sociales dominantes.

Le véritable challenge était de créer une voie permettant de très fortement réduire l’investissement physique et psychologique, tout en garantissant des résultats pouvant être considérables.

On se libère en utilisant cette nouvelle boussole ce phare destinée à nous guider, à orienter nos pensées et actions. Il s’agit de ne plus dépenser une trop grande part de notre énergie dans le culte du corps: C’est-à-dire que nous viserons désormais un résultat maximal, sur la base d’une action qui sera aussi économique que possible.

Pourquoi continuer à forcer alors que l’on a atteint le point où l’effort est suffisamment productif? Pourquoi penser que la progression ne se fera que si l’épuisement est total? N’est-ce pas une attitude superstitieuse? Reste à élaborer un entraînement permettant d’actionner cette logique de contrôle de l’effort.

C’est ce qu’est, en pratique, la Méthode. Je n’ai donc jamais dit qu’il fallait se la couler douce. Je n’ai jamais promis des résultats exceptionnels sans efforts. Elle implique une organisation, de sa vie, de son entraînement, valorisant l’effort à bon escient, sans excès, sans conséquences néfastes sur la santé, le psychisme et l’épanouissement personnel. C’est un effort sans culte de l’effort Il faut faire des efforts pour progresser, parfois de très importants efforts, les pratiquants le savent bien.

Mais ils doivent garder à l’esprit que l’effort n’est pas nécessairement synonyme de progression, et qu’il est préférable de ne point trop en faire pour progresser. La constitution de la notion d’Efficience dans le cadre de la méthodologie constructiviste propre à la Méthode Lafay n’est pas une pure affaire de représentation de « philosophie ».

Musculation au poids du corps : La méthode Lafay

Cette vision nouvelle est corrélative d’une gamme de pratiques et de techniques qui font de l’efficience un objet sur lequel nous pouvons agir. Autrement dit, l’Efficience n’est pas un concept philosophique « éthéré », mais un ensemble de pratiques pouvant donner des résultats rapides, précis, prévisibles et mesurables Nous pouvons très facilement fabriquer construire l’Efficience en suivant les consignes données dans les livres et sur le blog.

Bases théoriques le minimum à lire: Bases pratiques et techniques le minimum à lire: Bientôt un an d’entraînement pour Laure. Quel honneur de passer sur le blog! Bientôt 29 ans, sans enfant pour le moment, je mesure 1,62m pour 50,4kg.

Je pratiquais tout de même de la gymnastique rythmique et sportive avec une association. Pour combler ce manque, je me suis inscrite dans une salle de musculation où je faisais du cardio et aussi un peu de musculation. Toutefois, cela me maintenait en forme. En voyant ses résultats, je me suis dit que moi aussi je pouvais y arriver. Etant complexée depuis le collège, je voulais une bonne fois pour toute me sentir mieux dans mon corps et donc dans ma tête, et enfin arrêter de me camoufler sous mes vêtements.

Pendant les 3 premiers mois, je faisais attention à ce que je mangeais mais cela ne convenait pas. Je ne voyais pas trop de changement physique ; je stagnais.

Msthode ne comprenais pas pourquoi les autres y arrivaient et pas moi. Mon corps se raffermit chaque jour.

La méthode est simple et pratique car elle est adaptée à toutes et ne nécessite pas de matériel. Le but est de raffermir encore plus mes cuisses, mes fesses et mon ventre. Devenir un athlète du quotidien lundi 19 août à Pour rappeler à mes lecteurs que le but ultime de la Méthode n’est pas le volume musculaire, mais l’Efficience, la construction de soi. Le volume et les proportions ne sont pas rejetés ou négligés mais deviennent des modalités de même valeur que la souplesse, l’endurance, la résistance.

Ce nouveau cadre n’évacue aucunement la possibilité de rechercher et d’obtenir un gros volume musculaire. Celui-ci ne passe cependant plus avant ,ethode de qualités athlétiques, moins visuelles, mais jugées prioritaires.

J’ai débuté la méthode il y a deux ans suite metode la rééducation d’une épaule, elle m’a permis d’évoluer physiquement dans mes sports, tout en me permettant d’être beaucoup plus à l’aise dans mon métier. Avant la méthode je suis passé par le skate lafaj le tennis. Puis huit ans de trottinette freestyle.

La méthode Lafay : ça fonctionne ?

Depuis maintenant deux ans, j’additionne la méthode Lafay et alfay du déplacement ; le parkour. L’individualisme m’intéressait dans ces sports, de même que l’adrénaline. Evoluer seul me permettait d’être confronté à moi-même et non d’entrer en compétition avec d’autres personnes.

Ce sont ces traits de caractères qui m’ont permis de m’approprier la méthode, de trouver la volonté de l’appliquer dans le temps.

Diverses chutes en trottinette freestyle m’ont abimé un ménisque externe puis une luxation de l’épaule avec déchirure de la capsule articulaire. J’ai réagi négativement à l’idée de soulever des poids, il m’a alors montré le livre et expliqué le principe du poids du corps, des séries longues et repos courts.

Pratiquant également cette méthode, il en connaissait les bienfaits et savait qu’elle me permettrait de continuer à stabiliser de manière autonome ces deux articulation fragilisées. Il m’a donc lancé le challenge ; « de toute façon, tu n’as rien à perdre!

J’ajouterai qu’être asthmatique n’aidait pas le sport en général.